Heilesen & Mygind

Skrigepude - køb dem i webshoppen

 

En skrigepude kan måske redde dit liv! Vi får så mange indtryk i løbet af en hel almindelig hverdag. Nogle af disse påvirker os negativt således at vi bliver mere stressede og frustrerede. En hurtig måde at give slip på disse opdæmmede følelser og sindstilstande og komme i en mere positiv stemning er ved at skrige i en pude. Vi har selv ansvaret for vores sindstilstand - vi kan vælge at blive hængende i det negative eller giv slip og komme videre. Prøv en skrigepude og opdag hvor let (og billigt!) det kan være at få det bedre.

 

Brugsvejledning

1) Tag en dyb indåndning

2) Hold skrigepuden op for mund

3) Skrig helt nede fra stortærerne og bliv ved til du er helt tom for luft

4) Fjern skrigepuden fra munden og træk vejret normalt.

Artikel om pudeskrig af Lars Mygind:

Pudeskriget - gør det lydløst

”Den hurtigste metode jeg kender til at skifte energien.”

Virkning : Din vejrtrækning kickstartes og krop, sind og ånd afbalanceres.
Anvendelighed : Alle steder, hvis du tør
Forudsætninger : Et lyddæmpende materiale

Du vil øjeblikkeligt når du skriger opleve at der sker noget i din krop. Du tager ansvar for den følelse du føler lige nu og du har en mulighed for at gøre noget ved følelsen uden at det skal gå ud over andre personer.

Skriget, er en befrielse at komme af med, skriget skader når det holdes indespærret. Skriget kan repræsentere alle følelser: vrede, sorg, frygt og glæde.

Det bedste skrig er ned i en pude eller et andet lyddæmpende materiale. Skrigepuden eller hvad du nu bruger for at dæmpe lyden, skal for det første bruges for at give modstand til lyden som kommer ud, dernæst for ikke at lyden skal skræmme dig selv eller andre.

Du skal være meget sikker i din sag hvis du skriger mere end én gang. Flere skrig kan nemlig let bibeholde din tilstand eller skabe en anden uønsket tilstand, i stedet for en ny og bedre tilstand. Jubelskrig kan gentages ubegrænset, tag dog hensyn til dine omgivelser.

Alle bør være gode til at skrige, alle har kunnet skrige. Hvis du ikke kan skrige, så er det formentlig noget du har glemt. Næsten alle børn er gode til at skrige, nogle få skal lære det. Skriget er en måde at se om jeg er i kontakt med mine inderste instinkter.

Du skal skrige helt nede fra bækkenbunden, slappe helt af i halsen, et dybt rungende skrig. Det giver en dybere og mere afslappet vejrtrækning.

Skrigepuden kan redde dit liv. Den har reddet mit liv, skrigepuden fik følelsen ud af min krop i stedet for at den blev siddende. Den kunne gøre skade indeni mig, som somatisk sygdom, eller jeg kunne have eksploderet, vil jeg gjorde ofte før i tiden. Min kreativitet fik mig til at skrige i dyner, tæpper, køkkenruller under vand eller i armen. Det er hurtigere at falde til ro og grine af situationen efter et pudeskrig.

Et skrig i skrigepuden er den hurtigste måde at bevæge energien på. Enten at slippe overskydende energi eller for at få død energi i gang igen. Kom videre i den fastlåste situation og kom af med uforløste følelser eks. raseri og angst.

Skriget forløser låste følelser i kroppen, for låste følelser står i vejen for at du yder optimalt. Pudeskriget er en måde du kan bevæge nogle følelser og komme konstruktivt videre i dit liv.

 

Øvelse

Mærk hvordan du har det. 0=uønsket tilstand, 10=fantastisk
Hav noget til at dæmpe dit skrig med – bedst er en skrigepude med fjer
Fyld lunger og mave
Hold lyddæmperen tæt til munden
Skrig dit dybeste urskrig – SLAP af i halsen
Tøm lungerne fuldstændigt i et laaangt kraftigt skrig
Mærk hvordan du har det. 0=uønsket tilstand, 10=fantastisk

Har du megen vrede eller anden uforløst følelse i kroppen kan du lave 3 til 10 skrig om dagen, mindst en time mellem hvert skrig. Husk at hvis du skriger mere end en gang kan du forstærke følelsen i stedet for at lindre den.